Voedsel is een belangrijke factor die ons algehele welzijn beïnvloedt. Het voedsel dat we consumeren bepaalt de gezondheid van onze organen en ons lichaam. Een uitgebalanceerd dieet is noodzakelijk voor het lichaam, omdat elk orgaan verschillende voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig heeft om gezond te blijven functioneren.
Ons sensorische systeem heeft ook voedingsstoffen nodig om zijn functies te kunnen vervullen. De beste manier om voor uw zintuigen te zorgen, is door gezond voedsel te eten, inclusief groenten, fruit en andere items. We verzuimen vaak om voldoende voedingsstoffen aan onze zintuigen te geven, vooral onze oren.
7 voedingsmiddelen om uw gehoorgezondheid te verbeteren
Verschillende onderzoeken tonen aan dat sommige voedingsstoffen het risico op gehoorverlies kunnen verlagen. Voedingsstoffen zoals kalium, zink, foliumzuur en omega-3-vetzuren helpen de gezondheid van het oor te verbeteren en te behouden en het gehoor te verbeteren.
Als het om de gezondheid van de oren gaat, kunnen we alleen maar gezond voedsel eten dat essentiële voedingsstoffen bevat.
Hier is een lijst met enkele voedingsmiddelen die gehoorverlies voorkomen en gezondheidsproblemen op de lange termijn oplossen.
- Groene bladeren
Groene bladeren zoals broccoli, spinazie, boerenkool en kool zijn goede bronnen van foliumzuur, vitamine K, magnesium en kalium. De vitamines in broccoli helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die de binnenoren beschadigen. Foliumzuur stimuleert de bloedcirculatie in het lichaam en verbetert de functies.
- Vis
Vis zit boordevol essentiële voedingsstoffen, zoals magnesium, omega-3-vetzuren en zink. Het opnemen van vis in de voeding helpt het oor gezond te houden en zorgt voor een betere werking.
Het helpt ook om zuurstofrijk bloed in uw oren te brengen en ze te beschermen tegen gehoorverlies. Het is bewezen dat vissen zoals zalm en tonijn hart- en vaatziekten voorkomen en helpen bij verschillende gezondheidsproblemen.
- Knoflook
Knoflook helpt de bloedcirculatie te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Knoflook heeft verschillende voordelen omdat het antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft. Het versterkt ook het immuunsysteem in het lichaam en vermindert de kans op infectie. De inname van knoflook vermindert oorpijn en spoelt gifstoffen uit de oren.
- Citroenvruchten
Citroenvruchten zoals sinaasappels, druiven, citroenen en sterfruit bevatten folaat dat verband houdt met gehoorverlies. Deze vruchten helpen bij het maken van rode bloedcellen en verbeteren de functie van organen. De vitamines die aanwezig zijn in citroenvruchten helpen de pijn in de oren te verminderen en hun functies te versterken.
- Melkproducten
Melk speelt een cruciale rol bij het leveren van essentiële voedingsstoffen en mineralen zoals kalium, magnesium, selenium, zink, en vitamines zoals A, B, D en E helpen bij de stofwisseling in het lichaam en verhogen het zuurstoftransport in het bloed. Deze mineralen onderhouden en reguleren de vloeistoffen in de oren en zorgen voor het evenwicht.
- Banaan
Bananen zijn rijk aan kalium, wat helpt om gezonde vloeistoffen in de oren te behouden en te beschermen tegen leeftijdsgerelateerd gehoorverlies. Het opnemen van bananen in het dieet versterkt de cellen tegen afbraak.
- Donkere chocolade
Het stimuleert de bloedcirculatie in het lichaam en ondersteunt de spijsverteringsimmuniteit en de stofwisseling. De aanwezigheid van magnesium in pure chocolade helpt de gezondheid van het oor te verbeteren.
Belang van voedingsstoffen voor de gezondheid van het oor
Volgens een studie gepubliceerd in de National Library of Medicine wordt de gezondheid van het gehoor beïnvloed door verschillende voedingsvariabelen.
Ieder individu zou de juiste voedingsstoffen moeten consumeren om de gezonde werking van de oren te behouden en schade te voorkomen. Mineralen zoals magnesium, selenium, vetzuren, koolhydraten, eiwitten, zink, jodium en ijzer spelen een vitale rol in het lichaam.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat het tekort aan deze essentiële voedingsstoffen leidt tot gehoorverlies en andere gezondheidsproblemen veroorzaakt. Het is belangrijk om verschillende soorten voedsel te consumeren die vitamines en voedingsstoffen bevatten om de gezondheid van lichaamsdelen te behouden.
Het verband tussen voeding en gehoor is belangrijk omdat ondervoeding uw lichaamsdelen, zenuwen en bloedvaten kan beschadigen. Als u uw lichaam gezond wilt houden en de functies ervan wilt verbeteren, voorzie uw lichaam dan van essentiële voedingsstoffen en vitamines in de juiste verhouding.
Conclusie
Volgens de onderzoeken keert een gezond dieet gehoorverlies om en vermindert het de progressie van gehoorverlies. In ons dagelijks leven kan gehoorverlies optreden als gevolg van vele factoren, waaronder blootstelling aan hoog geluid, de aanwezigheid van gifstoffen en leeftijdsgerelateerde problemen. Het enige wat we kunnen doen is voor ons lichaam zorgen door een veilig en gezond dieet te volgen.
De essentiële voedingsstoffen in de voeding zorgen voor een goede gehoorgezondheid en verminderen andere ziekten zoals kanker, diabetes, hartziekten en meer.
Al deze omstandigheden resulteren in het vertragen van andere functies van het lichaam, zoals gehoor, gezichtsvermogen en geheugen. Biologische groenten en fruit zijn voldoende voor uw lichaam om essentiële voedingsstoffen te leveren. Goed eten is belangrijk om op de lange termijn een goede gezondheid te behouden.
Als uw gehooraandoening niet onder controle kan worden gehouden met een dieet en een verandering in levensstijl, overweeg dan om een arts te raadplegen voor een geavanceerde behandeling.
U kunt ook onze NeuroRise-recensie voor meer informatie over het onlangs gelanceerde supplement voor oorgezondheid . Ook zal de arts een lijst met voedingsmiddelen voorstellen die voor u geschikt zijn. Houd dus rekening met uw gezondheid en geef wat deze nodig heeft.
