Das Gehirn ist das wichtigste Organ im Körper eines jeden Organismus. Das menschliche Gehirn ist ein komplexes Organ, das für eine gesunde Funktion viele Vitamine und Nährstoffe benötigt. Die Funktion des Gehirns hängt mit jedem anderen Körperteil zusammen. Wenn es nicht genügend Nährstoffe erhält, wird die Funktion des gesamten Körpers beeinträchtigt.
Durch gesunde Nahrungsergänzungsmittel können wir die Vitamine dem Körper zuführen. Ein Vitaminmangel führt zu großen Schäden im Körpersystem. Es kommt zu psychischen Störungen und Entwicklungsstörungen. Der Zweck dieses Berichts besteht darin, Ihnen ein besseres Wissen darüber zu vermitteln, welche verschiedenen Vitamine für die Gesundheit Ihres Gehirns unerlässlich sind und welche Lebensmittel diese Vitamine enthalten.
Hier sind die besten Vitamine für die Gesundheit des Gehirns, um Ihre Gehirnleistung zu steigern
- Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 ist ein wasserlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Kohlenhydrate zu synthetisieren und als Energie zu nutzen. Es hilft auch, die ordnungsgemäße Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten . Es ist wichtig für die Glukosestoffwechselfunktion im Gehirn und auch für die Neurotransmittersynthese. Thiamin beugt Komplikationen im Nervensystem vor und verringert das Risiko der Beriberi-Krankheit und bestimmter Nervenerkrankungen.
Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und in der Zellfunktion. Es kommt häufig in Vollkornprodukten, Bohnen und Sonnenblumenkernen vor. Vitamin B1 ist als Kommunikator zwischen Nervenzellen und dem Gehirn bekannt. Ein Mangel an Thiamin führt zu Gewichtsverlust, Gedächtnisverlust und Herzproblemen.
- Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 oder auch Cobalamin genannt, ist eines der größten und strukturell komplexesten der 8 B-Vitamine. Es ist ein wichtiger Faktor bei der DNA-Synthese und auch im Stoffwechselprozess von Fettsäuren und Aminosäuren.
Dieses Vitamin kommt natürlicherweise in tierischer Nahrung vor. Der Körper kann Vitamin B12 vier Jahre lang speichern und die überschüssige Menge an B12 wird über den Urin ausgeschieden. Ein Vitamin-B12-Mangel führt zum Verlust von Neuronen im Gehirn und wird letztendlich die Ursache für Gedächtnisverlust oder Demenz . Es wurde auch festgestellt, dass ein Vitamin-B12-Mangel zu einer schlechten Gedächtnisleistung beiträgt.
- Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B9 oder Folsäure ist eine synthetische Version von Folat. Dies kommt natürlicherweise nicht in unserem Körper vor. Es ist notwendig, dass Sie Ihrem Körper Nahrungsergänzungsmittel zuführen, die Vitamin B9 enthalten. Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion der genetischen Materialien unseres Körpers, DNA und RNA. Es ist ein wichtiges Vitamin für die Erhaltung der Gehirngesundheit.
Die richtige Einnahme von Folsäure beugt dem Risiko einer Alzheimer-Krankheit vor. Ein Mangel an Folsäure führt zu Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen. Dies wurde durch Tests an Menschen mit Depressionen festgestellt und es wurde festgestellt, dass ihr Blut einen niedrigen Folsäurespiegel enthält.
- Vitamin D
Es ist ein kalziumregulierendes Hormon, das in den Gehirnzellen mehrere wichtige Funktionen erfüllt. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung kognitiver Funktionen im menschlichen Gehirn. Vitamin D kann über verschiedene Nahrungsmittel wie Fisch, Orangen und Milch aufgenommen werden. Eine geringere Zufuhr von Vitamin D führt schließlich zu Alzheimer und anderen psychischen Störungen. Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht.
Bei Menschen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel berichteten ihre Gehirne über eine hohe kognitive Leistungsfähigkeit. Die Einnahme von Vitamin D trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei. Neben der Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit reguliert Vitamin D auch die Aufnahme von Kalzium und Phosphor in den Körper und unterstützt das Immunsystem.
- Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C ist nicht nur ein wichtiges Antioxidansmolekül im Gehirn, sondern fungiert auch als Co-Faktor bei vielen Enzymreaktionen. Bei älteren Menschen trägt Vitamin C dazu bei, die Gesundheit der Gehirnzellen zu erhalten und ihre Gedächtnisleistung zu verbessern. Ein Vitamin-C-Mangel führt zu Depressionen und leichten psychischen Problemen.
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Neuronen im Gehirn und schützt diese. Es hilft auch, den Nachrichtenübertragungsprozess im Gehirn zu beschleunigen. Eine ausreichende Menge an Vitamin C verbessert die allgemeine Gehirn- und Körperfunktion. Ein Vitamin-C-Mangel führt auch zu einer Beeinträchtigung der Wahrnehmung und der Nervensignale im Gehirn.
